chleb zytni

[...] /SFD/2016/12/4/b54277e885e34881aa05f9c1208bd924.jpg Rosołek + pierś z kurczaka, ziemniaki, sałatka + owoce /SFD/2016/12/4/e8c2ce87fd704968b3f88cef1fc07578.jpg Jajka gotowane, sałatka, chleb żytni z masłem + ćwiartka z kurczaka + kiszone /SFD/2016/12/4/cf87159a82f442499899ffafbe7006bc.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-12-04 22:12:32

Ułożyłem tak : Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 90g 11/6/56/329 Rodzynki 50g 1/0/32/139 orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 33/40/100/902 Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy 100g 6/2/46/223 Szynka z piersi kurczaka 80g 16/1/0/75 Oliwa z Oliwek 30ml 0/30/0/265 Marchew (Ogórek) 50 0/0/2/10 [...]

[...] co da się zrobić w domu a mam tylko sztangę i hantle, ale nie wyszło najgorzej :-) DIETA wysokie węgle 1. 1 jajo + 5 białek, 75g jaglana, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 200g chleb żytni 3. 100g pierś z kurczaka, 300g pieczone ziemniaki, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 75g ryż, 15ml olej lniany, warzywa 5. 1 jajo + 5 białek, 30g migdały

[...] na taki zwykły żytni na zakwasie z piekarni :) No to było do redukcji, jadłem na redukcji na razie 2400kcal i teraz dodałem 200kcal i aktualnie jest 2600kcal i nie wiem jak dalej dodawać i do jakeigo momentu stąd pytanie. Co do tego chleba, kupuje z piekarni, ale nie mogłem znaleźć na liście. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-20 20:24:01

no dziwne dziwne kvrwa, moze to od tej mety od electroxa? Druga dietka na dzien nietreningowy 1 Posiłek: 8:00 Jajecznica z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo [...]

no dziwne dziwne kvrwa, moze to od tej mety od electroxa? Druga dietka na dzien nietreningowy 1 Posiłek: 8:00 Jajecznica z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 ok 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo B:33 [...]

Druga dietka na dzien nietreningowy Poprawiona 1 Posiłek: 8:00 Jajecznica z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo B:33 T:10 W:68 Kcal:500 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy 150g Jajko [...]

[...] -ryż parboiled -oliwa z oliwek -pomidor,ogórek/ok Posiłek 4 - 17.30 (po treningu) -pierś z kurczaka -ryż parboiled/daj ryż biały Posiłek 5 - 19.30 -tuńczyk w sosie własnym -chleb żytni pełnoziarnisty -orzechy/ok chleb od czasu do czasy zamień na ryż Posiłek 6 - 21.30 -białko matrix/ może być sale pamiętaj o naturalnych źródłach białka pzdr.

Natknąłem się na dietę, która jest bardzo podobna do moich wymagań: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

Witam. Prosiłbym o ocene diety. Dietka na mase rzecz jasna .Pozdrawiam 5.00-6.00 1. Mleko 1,5 % - 200 g 2. Płatki owsiane - 80 g 3.Gainer - 20 g 4. Orzechy włoskie - 20 g 8.00 1. Gainer - 120 g wywal ten posilek i daj naturalny. Jedyna mozliwosc gdzie mozesz dac gainera to okres bezposrednio po treningu 2. Mleko 1,5 % - 500 g 11.00 * 1. [...]

WITAM W Twojej diecie jest przede wszytskim zbyt duża ilośc bialka zmnijesz ją do około 2g na kilograma masy ciała Zmniejsz także ilośc posilkow - 5-6 myślę będzie ilością odpowiednią Jeżeli jest to Twoja pierwsza zbilansowana dieta przyjmij kalorycznośc wedlug standartowego wzoru (24*Twoja waga*współczynnik aktywności fizycznej + nadwyżka) i [...]

wpis za wczoraj Dzień 10 Trening Czwartek-barki+biceps Barki Wyciskanie hantli nad głowe 3s 12 (20kg) 10 (20kg) 8 (20kg) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s 15 (40kg) 12 (50kg) 10 (50kg) Wznosy hantli w opadzie tułowia 4s 12 (10kg) 10 (10kg) 10 (10kg) 15 (6kg)-drop Wznosy hantli bokiem 3s 15 (8kg) 12 (10kg) 10 (12kg) Wznosy hantli w przód 3s 12 [...]

[...] 80g 7 3 51 260 platki owsiane+mleko+jaja+orzechy/siemie lniane+owoc/bakalie 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60gr 4 1 29 142 Szynka z piersi kurczaka 60gr 12 1 0 56 chleb wywal dodaj warzyw i oliwe,szynke zamein np. na jajka 3. Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100gr 22 1 0 99 Ryż biały 100gr 7 1 77 344 przedtreningowy??dodaj oliwe,warzywa [...]

Dlaczego mutant nie dlamnie?.W drugim posiłku jem chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim.I dlaczego w posiłku nr 1 zle zestawienie posiłków? jest białko i są węglowodany jajko dobre zródło białka a ryż świetne węglowodanów czyż nie?.Moge o tej 13 w posiłku nr 3 zamienic mutanta ale na cos szybkiego bo jestem wtedy w pracy i to juz moja 2 [...]

[...] sobie odpocząłem:D Dieta: 1.placki owsiane, oliwa, włoskie, szklanka mleka 2.ryż brązowy, cyc, brokuły, oliwa 3.kasza gryczana, morszczuk, brokuły 4.ryż biały, cyc, 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, sałata Dieta trzymana w 100% ale po konsultacji z s.m.p.a od jutra ulega drobnej modyfikacji. Czas w końcu zacząć łapać jakieś mięcho:D [...]

[...] zapas i to mnie bardzo cieszy Dieta. 1. placki owsiane,włoskie, 2. ryż biały, cyc, 3. ryż brązowy, cyc, sałatka z pekińskiej, oliwa 4. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5. chleb żytni, masło, marchewka Obciełem trochę ww w diecie wyrzucając jabłka z diety i dziś cały dzień obyło się bez rewolucji żołądkowych Ps. Szkoda, że nikt nie odwiedza [...]

[...] Dziś dzień bez treningu Dietka 1. placki owsiane,włoskie,oliwa 2. ryż biały, cyc, 3. ryż brązowy, cyc, sałatka z pekińskiej, 4. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5. chleb żytni, masło, Jak widać posiłki jak każdego innego dnia ale co zrobić jak człowiek nie ma czasu przygotować czegoś innego Najważniejsze, że mi się to na razie nie [...]

[...] pech w ostatniej serii i zerwałem sobie odciski na obu rękach. Do tego moja lewa ręka się otwierała co utrudniało mi zadanie Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż brązowy, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc 5.ryż biały, cyc 6.serek wiejski, ogórek W sobote impreza i mam wielki dylemat czy iść/zostać w [...]

Dzień 17 17.03.2010 Dzień wolny od siłowni. Dieta 1.placki owsiane, włoskie, oliwa, mleko 2.ryż brązowy, cyc, jabłko 3.ryż biały, cyc, brokuł 4.ryż brązowy, brokuł, cyc 5.serek wiejski, chleb żytni, masło

[...] zrelaksować i meczyk obejrzeć w TV Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja, 2.ryż brązowy, cyc, ogórek, oliwa 3.ryż biały, cyc, oliwa 4.ryż brązowy, cyc, papryka 5.chleb żytni, masło, banan, serek wiejski 6.4 jaja (przed snem) A to omlecik z wczoraj. Trochę słony ale tak poza tym super w smaku JOVOVICH Miło mi. Ja też będę wpadał do [...]